Чемпион-легкоатлет Саранцев: зимой на пробежке надо дышать небольшими глотками
Вице-чемпион Самарской и Сахалинской областей по легкой атлетике и эксперт Спортмастер PRО Дмитрий Саранцев в беседе с "Газетой.Ru" рассказал о различных техниках дыхания во время пробежки.
"Неправильного дыхания во время бега не существует. Да, есть различные техники дыхания при беге — например, на три шага - два вдоха и один выдох.
Но на самом деле со временем ваш организм и дыхательная система будут работать автоматически. Мы можем вдыхать и выдыхать не только носом, но и ртом. Чем больше путей поглощения кислорода, тем легче вашему организму и мышцам. Это лучше, чем фокусировать внимание на том, сколько вдохов и выдохов носом или ртом нужно сделать на каждом шаге.
Конечно, бывают нюансы — например, бег в холодную зимнюю погоду. Тут рекомендация такая: дышать небольшими глотками, чтобы не дать холодному воздуху глубоко проникнуть в бронхи. Но и в этом случае чаще используют баф и трубы, так как, проходя через них, воздух становится теплее. А если вы все-таки боитесь простудиться на зимней пробежке, то можно выбрать крытый манеж для тренировок: там всегда комфортная для тренировок температура", - сказал Саранцев.