Кардиолог Е. Куракина назвала 7 рекомендаций для здорового сердца у пожилых
Самарский кардиолог Елена Куракина дала ряд рекомендаций пожилым людям о том, как сохранить здоровое сердце. По словам Елены Куракиной, продолжительность человеческой жизни лишь на двадцать-тридцать процентов определяется генетикой. Все остальной определяется внешней средой и образом жизни. А это именно то, на что мы можем повлиять.Прежде всего нужно следить за здоровым питанием, добавив большое количество фруктов с овощами, цельнозернового хлеба, нежирного мяса и здоровых жиров, присутствующих в орехах и оливковом масле. Также нужно не менее ста пятидесяти минут физической нагрузки в неделю.Также нужно контролировать свой вес. Это снизит нагрузку на сердце. Алкоголь с курением и слишком соленая еда также значительно понижает риски инсультов с инфарктами. Спать необходимо не менее семи-восьми часов и по возможности снизить стресс. Также пожилым людям стоит не пренебрегать профилактическими осмотрами и диспансеризацией, сообщает "СОВА".