Самарский врач-терапевт: "Сердце – это мышца, которую необходимо тренировать"

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по терапии, заведующий кафедрой факультетской терапии СамГМУ Олег Фатенков:

 "Регулярная физическая активность – это мощный инструмент для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы.

Как физические нагрузки влияют на сердце?

Сердце – это мышца, которую необходимо тренировать. При регулярных нагрузках сердце становится сильнее и начинает работать более эффективно.

Физические упражнения помогают: поддерживать эластичность артерий, что обеспечивает нормальный кровоток и предотвращает развитие атеросклероза расширять сосуды и снижать артериальное давление повышать уровень «хорошего» холестерина и снижать уровень «плохого», из-за которого образуются бляшки в артериях. сжигать калории и поддерживать здоровый вес, что положительно влияет на сердце вырабатывать эндорфины – гормоны счастья, которые помогают бороться со стрессом и тревогой. Хронический стресс является одним из факторов риска развития сердечных заболеваний.

Помните: главное – регулярность и умеренность. Можно начать с ходьбы быстрым шагом, плавания, езды на велосипеде и танцев. Всего 150 минут умеренной физической активности в неделю достаточно для значительного улучшения здоровья сердца".

Фото:   pxhere.com