Специалист Минздрава назвала норму употребления мандаринов для взрослых и детей
Кроме того, эксперт рассказала, как сделать новогоднее застолье более здоровым.
На брифинге 20 декабря специалист по возрастной медицине министерства здравоохранения Саратовской области Надежда Шульпина поделилась рекомендациями о том, как избежать переедания во время новогодних праздников. Об этом сообщает "СарИнформ".
Она подчеркнула важность поддержания привычного режима питания и избегания длительных периодов голодания. Например, не стоит пропускать ужин перед новогодней ночью в ожидании праздничного застолья.
Надежда Шульпина посоветовала отказаться от майонеза в пользу оливкового масла, йогурта и продуктов, богатых клетчаткой, таких как овощи. Вместо колбасы она рекомендовала использовать отварное или запечённое мясо.
Во время праздничных застолий важно также следить за потреблением жидкости, отдавая предпочтение домашним напиткам, например, морсу.
Чтобы сбалансировать питание, эксперт предложила чередовать приём пищи с физической активностью.
Шульпина назвала норму употребления мандаринов. Она заявила, что для взрослого населения следует есть до пяти штук, детям — до двух.
"Подаренный новогодний подарок не означает, что его нужно съесть в первый день, найдя под елкой", — подытожила она.