Игромания, переедание, зависимость от гаджетов. Саратовские врачи рассказали, как бороться с новыми вредными привычками
"В разумных дозах кофе полезен для здоровья. Но, к сожалению, многие злоупотребляют им и вместо бодрости и энергичности получают перевозбуждение нервной системы, чувство тревоги и раздражения, тахикардию, повышение артериального давления, нарушение сна. Энергетики опасны тем, что вызывают привыкание и зависимость, истощение адаптационных возможностей организма.
Наша нынешняя жизнь уже невозможна без мобильных телефонов, планшетов, ноутбуков. Гаджеты превратились в "дополнительный орган" тела. Но если время пребывания в сетях превышает время "живого" общения, живой жизни, то кроме повышения уровня тревоги, снижения уровня настроения это может привести к снижению навыков общения и социализации, снижению адаптивности, утрате чувства собственного достоинства, проблемам в отношениях с людьми.
Чрезмерное увлечение компьютерными играми, видеоиграми и азартными играми (лудомания) выключает человека из внешней реальности с ощущением пребывания в другом мире, другом времени, другом измерении, из которого не так просто выйти. Эти увлечения начинают доминировать в жизни человека и ведут к снижению социальных, профессиональных, материальных и семейных ценностей, что может закончиться потерей значимых социальных связей, работы, семьи, - рассказывает главврач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.
Актуальна сегодня, по ее мнению, и проблема неправильного питания и недосыпания.
"Перекусы на бегу и сухоедение вредным фаст-фудом опасно возникновением недоедания или переедания, проблем со стороны желудочно-кишечного тракта, нарушений обмена веществ, ожирения, булимии или анорексии, нарушений репродуктивной функции. Настолько же важен для сохранения здоровья, как воздух, вода и еда, здоровый сон. Нарушение сна – это серьезная проблема, способная снизить работоспособность, настроение и ухудшить качество жизни. Нарушение режима сна приводит к проблемам физического и психического здоровья: истощению, нарушению аппетита, обострению хронических заболеваний, увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, травматизма, снижению продуктивности работы мозга, снижению внимания, частым головным болям, снижению работоспособности.
Курение – одна из форм токсикомании, вызывает хроническое отравление организма, психическую и физическую зависимость, является фактором риска развития многих заболеваний (онкологических, сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных), повышает риск возникновения инфарктов и инсультов, снижает активность мозга, потенцию. Электронные сигареты, кальяны и вейпы не просто обладают всеми "достоинствами" обычных сигарет, но и в 10 раз превосходят их в концентрации канцерогенов, а входящий в их состав формальдегид может привести к отравлению с летальным исходом.
Основной путь освобождения от вредных привычек - устранение факторов, которые спровоцировали их появление. После решения первичной проблемы необходимо найти новые, не деструктивные источники удовольствия. Если сложно решить проблему самостоятельно - необходимо обратиться к квалифицированному специалисту", - говорит Яхина.