Смолянам рассказали, как правильно питаться зимой
В связи с наступлением крепких морозов Управление Роспотребнадзора по Смоленской области напоминает жителям региона о необходимости корректировки рациона. В холодное время года организму требуется значительно больше энергии для поддержания иммунитета и выработки тепла.
Специалисты ведомства подготовили уникальную формулу зимнего рациона — семь «С», которые помогут согреться и сохранить здоровье:
1. Сало — концентрированный источник полезных жиров и энергии.
2. Сыр — богат витамином B12, который помогает бороться с зимней хандрой и нормализует сон.
3. Скумбрия — источник омега-3 жирных кислот, необходимых для сосудов и кожи в мороз.
4. Салат из сезонных овощей — клетчатка и витамины для укрепления защиты организма.
5. Супы — идеальный способ согреться и поддержать пищеварение без лишней нагрузки на ЖКТ.
6. Свинина (нежирная) — качественный белок и кислоты для поддержания сил.
7. Смородина — лидер по содержанию витамина С среди ягод, незаменима в сезон простуд.
В Роспотребнадзоре отмечают, что в холода допустимо увеличить калорийность рациона, но важно не допускать переедания и соблюдать баланс. Также смолянам напомнили о правилах «многослойности» в одежде и необходимости защищать конечности от обморожений.