Новости про миофасциальный релиз в Санкт-Петербурге
Организм человека – сложная система, которая требует постоянного внимания и ухода. Часто можно услышать, что профилактика заболеваний – это эффективное средство, чтобы как можно дольше оставаться красивыми и здоровыми. Сегодня индустрия красоты выбирает комплексный подход к заботе о здоровье и внешнем виде.
Миофасциальный релиз – занятие со специальным оборудованием, направленное на расслабление мышц и фасций (соединительная ткань, которая покрывает органы, нервы, сосуды, сухожилия). Термин образован от слов mio – мышца, fascia – соединительная ткань, release - высвобождение, разъединение. Он появился в 80-х годах прошлого века в США. Постепенно тренировка МФР стала набирать популярность по всему миру.
Так что такое метод МФР простыми словами? Это комплекс упражнений для самомассажа, который расслабляет мышцы и фасции, избавляет от напряжения в организме (триггерных точек). То есть прокатка тела, осуществляется давлением на мышечные волокна, расслабление происходит за счет продавливания тканей и растяжки. Для занятий используются роллы гладкие и с шипами, валики и мячи.
Показания к МФР:
- травмы
- слабая физическая подготовка
- мышечные боли
- головные боли
- избыточный вес
- стрессы
- плохой сон
- плоскостопие
Миофасциальный релиз подойдет не только тем, кто занимается силовыми и циклическими видами спорта, но и тем, кто далек от нагрузок. Это универсальное занятие. Его можно выполнять до основной тренировки, как подготовку мышцы к нагрузке, так и после, чтобы расслабить тело. Также МФР - самостоятельная тренировка, которая снимает общую усталость организма.
Подходит как для взрослых, так для детей и подростков. Миофасциальный релиз особенно актуален тем, кто много времени проводит в сидячем положении: офисные работники, программисты, IT-специалисты, стоматологи, школьники и студенты. Заниматься можно и дома, и в зале.
Источники: