Вирусы не ушли в отпуск — какие напасти атакуют ставропольцев этим летом

Лето в Ставропольском крае — это не только жара и отпуск, но и время, когда растет риск заразиться сезонными заболеваниями. Простуда, кишечные инфекции или солнечный удар — все это вполне реальные угрозы. Как защитить себя? Читайте в статье NewsTracker. По словам нутрициолога, эксперта по естественному восстановлению организма, популяризатора здорового образа жизни Татьяны Весны, обычно лето становится периодом не восстановления, а нового витка срывов. Особенно если организм истощен после зимы, а весеннего детокса не было. Какие болезни могут подстерегать ставропольцев летом, и что с этим делать? Респираторные инфекции Кажется, что простуды — только про зиму? На самом деле и летом хватает вирусов, а иногда они даже опаснее. Кондиционеры, холодные напитки, мороженое и контраст температур между улицей и помещениями — все это может привести к фарингиту, бронхиту и другим заболеваниям. — Такие болезни летом часто протекают тяжелее: вирусы не исчезают от жары, а наоборот, меняются и становятся менее заметными для иммунной системы. Воспаление может затянуться, — прокомментировала NewsTracker эксперт. Что можно сделать: Поддерживайте слизистые — они первыми встречают вирусы. Помогут теплая вода с лимоном по утрам, полоскания шалфеем или ромашкой, масло облепихи или сок алоэ. Не мерзните под кондиционером и в транспорте. Если температура воздуха меняется больше чем на 8 градусов — это уже риск. Не переедайте в жару — организму нужно силы на защиту, а не только на переваривание. Летние отравления и кишечные инфекции Летом риск отравлений и кишечных инфекций резко возрастает. Высокие температуры ускоряют размножение бактерий в пище, особенно если она долго хранится вне холодильника или готовится с нарушением норм. Особенно опасны салаты с майонезом и другими соусами, молочка, фрукты и ягоды, которые плохо вымыли, мясо. Симптомы: рези в животе, диарея, тошнота, слабость, повышение температуры. Что можно сделать: Примите сорбенты (например, ЗостераСорб, энтеросгель). Пейте теплую воду с лимоном, добавьте в питание чеснок, имбирь, специи с антисептическим эффектом. И главное: не ешьте то, что полежало на жаре больше часа. Особенно при +30°C — это уже не еда, а риск отравления. Аллергия и активация вирусов Летом многие ставропольцы сталкиваются с аллергией на пыльцу, пылью, укусами насекомых. Не все знают, что аллергическая реакция ослабляет защитные механизмы организма и может провоцировать активацию «спящих» вирусов. Когда иммунитет занят борьбой с аллергенами, вирусы, которые уже находятся в организме, могут активизироваться. — Советую поддерживать печень и лимфу — это основные фильтры организма. Без их нормальной работы иммунная система не справится. В рацион стоит включить продукты с антивирусными свойствами: чернику, лук, чеснок, корень лопуха, семена кориандра. Витамин С лучше получать не из апельсинового сока, а, например, из ацеролы — он усваивается эффективнее, — советует Татьяна Весна. Солнечный удар На Ставрополье солнечный удар — не редкость, особенно если долго находиться на открытом солнце без головного убора. Организм перегревается, нарушается теплообмен, это может привести к серьезным последствиям: вплоть до потери сознания. Симптомы: резкая слабость, головокружение, тошнота, покраснение кожи, повышение температуры, обморок или бред. Что можно сделать: Увести пострадавшего в тень или прохладное помещение. Освободить от лишней одежды, уложить, приподняв голову. Обеспечить обильное питье. Приложить холод к голове, шее, запястьям. При ухудшении — вызвать скорую помощь. Обезвоживание Врач Артур Бикметов рассказал NewsTracker об опасности обезвоживания при сильной жаре. — Когда на улице стоит жара, организм увеличивает объем потоотделения, чтобы поддерживать стабильную внутреннюю температуру. Потоотделение — главный защитный механизм, помогающий избежать перегрева. Влага испаряется с поверхности кожи, охлаждая тело. Но вместе с потом из организма выводится не только вода, но и важные соли, которые регулируют работу сердца, мышц, нервной системы. Дополнительными источниками потери жидкости становятся учащенное дыхание, быстрый темп обмена веществ, потребление алкоголя или кофеина, — сообщил эксперт. На что обратить внимание: Потеря сознания, признаки помутнения сознания или судороги; Сухой язык, запавшие глаза, отсутствие слюны, мокроты в носу; Артериальное давление «падает» настолько, что возникают обмороки, бледность, слабость; Быстро нарастает одышка, боли в груди; Высокая температура тела, которая не сбивается простым питьем и жаропонижающими. Как обезопасить себя: Пейте воду регулярно, не дожидаясь жажды: взрослым — 2,5–3 литра, детям — 1–1,5 литра в день. Пейте небольшими порциями, особенно дети и пожилые. Избегайте ледяной воды залпом — это вредно для сосудов и сердца. Выбирайте чистую воду. Ограничьте сладкие напитки, кофе, энергетики и алкоголь — они обезвоживают. Ешьте больше свежих овощей и фруктов — они содержат воду и электролиты. Избегайте солнца с 11 до 16 часов. Физические нагрузки переносите на утро или вечер.