После самоизоляции нужна помощь психолога: как это понять?
Рекомендации дала психолог Ставропольской краевой психиатрической больницы Евгения Купцова.
После снятия режима самоизоляции и отмены введённых ранее ограничений человеческая психика может ещё долго восстанавливаться. Изменения, внесённые в нашу жизнь пандемией коронавируса, стали серьёзным стрессом, пережить который многим без помощи специалистов будет непросто. Насколько долго ваше психическое здоровье будет восстанавливаться после самоизоляции, зависит от индивидуальных особенностей организма. Как понять, что он не справляется и требуется помощь специалиста?
Об этом рассказала медицинский психолог Ставропольской краевой психиатрической больницы Евгения Купцова. По её словам, есть несколько маячков – тревожных симптомов, которые должны вас насторожить.
Нарушение сна
Первое, что должно насторожить – нарушение привычного режима сна. Причем, нарушение в любую сторону. Стоит насторожиться, если вы много спите, но чувствуете себя усталым и постоянно хотите спать или рано просыпаетесь и страдаете бессонницей.
Нарушение аппетита
Во время длительного нахождения дома у некоторых выработалась новая пищевая привычка – несколько десятков раз в день заглядывать в холодильник и что-то съедать, не чувствуя голода. У некоторых наоборот, на фоне стресса пропал аппетит. Отклонение от привычного режима питания – тревожный симптом. Одним из обязательных составляющих ЗОЖ – здоровое и сбалансированное питание. Его нарушение может стать причиной появления проблем со здоровьем.
Потеря привычных интересов
Может пропасть удовольствие от любимых занятий или исчезнуть интерес к тем, с которыми раньше хорошо общались. Вдруг пропадает желание звонить и разговаривать с людьми, появляется раздражительность, апатия, навязчивые мысли, немотивированная агрессия. Во время самоизоляции, несмотря на большое количество свободных дней, у многих так и не нашлось времени сделать то, что давно планировалось. Не стоит игнорировать резкую смену настроения, отсутствие желания что-либо делать или общаться. Это может стать началом расстройства психики, которое лучше диагностировать на начальных этапах. Внимательное отношение к своему душевному здоровью и ранняя профилактика позволяет предотвратить развитие психических заболеваний и расстройств.
Фото: СККПБ №1Согласно ВОЗ, забота о своем психическом здоровье уменьшает риск развития суицидальных наклонностей и преждевременной смерти от суицида, а также в целом улучшает качество жизни людей. Своевременное выявление психической болезни на первых стадиях ее развития дает возможность приостановить или существенно замедлить её прогрессирующее течение. Если вы заметили признаки расстройства у себя или своих родных, призываем вас своевременно обратиться за помощью к психологу или психиатру.
Материалы подготовлены специалистами Ставропольской краевой клинической психиатрической больницы