Психолог в Ставрополе рассказал о методах избавления от стресса
Он объяснил, что стрессы могут активировать внутренние комплексы.
В Ставрополе психолог рассказал, как бороться со стрессом. Специалист пояснил, что это важная реакция организма, в опасных ситуациях она позволяет запустить «турборежим» и быстро получить энергию. Когда стресса становится слишком много, важно уметь с ним справляться. С экспертом общался корреспондент телеканала «СвоёТВ».
«Мы так устроены, что, когда происходит что-то очень нестабильное, очень стрессовое — это активирует те внутренние комплексы, которые до этого дремали, спали. Поэтому человек получается под двойным ударом — с одной стороны внешний стресс, с другой стороны внутреннее давление комплексов. Нужно начать с практик релаксации, с практик дыхания, с практик переключения внимания. Это такая классическая триада антистрессовой работы», —рассказал психолог Иван Вьюгин.
Специалист по правильному питанию Екатерина Детман добавила, что одна из распространённых реакций на стресс — переедание. Она рассказала, что в такой период важен режим питания. В течение дня нужно оставить привычные три приёма пищи, плюс перекусы. При этом в рационе ежедневно должны быть белки (яйца, мясо или рыба), клетчатка (овощи и фрукты), жиры (масло, орехи), кальций (молочные продукты) и углеводы (хлеб и крупы).
«Во время стресса спасает рутина, в плане психологии. Встали, умылись, отвели ребёнка в садик, сходили на работу, не забыли полить цветы. Какие-то обычные действия, которые мы всегда делали. То же самое и в плане питания. Есть также рутинное питание. Это действительно существующий термин, который нас выручает в этой ситуации. Обязательно добавляем так называемую «еду для радости». Это могут быть десерты, любые снеки. Может быть фастфуд и даже колбасы. Та еда, которую вы чаще всего переедаете, которую вы запрещаете, и та еда, которая по мифам о еде продуктов считается вредной», — прокомментировала нутрициолог Екатерина Детман.
The post Психолог в Ставрополе рассказал о методах избавления от стресса first appeared on Своё ТВ.