Сидите дома? Спортсмены Нижнего Тагила показывают, как не снижать физическую активность
Самоизоляция, работа из дома и целая неделя всероссийского карантина из-за коронавируса вынуждают многих из нас меньше двигаться. Кто-то перестал ходить в фитнес-клуб, у кого-то исчезла необходимость идти пешком до работы. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым людям от 18 до 65 лет в неделю тратить минимум 150 минут на физическую активность средней интенсивности (это может быть ходьба в хорошем темпе). Это по 30 минут 5 дней в неделю. Или 75 минут на тренировки с высокой интенсивностью. Всем, кто сейчас находится на карантине или работает удалённо из дома, советуют составить режим дня, в котором будут предусмотрены прогулки и какая-то физическая активность. Всё для того, чтобы попытка изолировать себя от короновируса не пошла во вред здоровью. Спортсмены из Нижнего Тагила в своих блогах показывают, как бороться с гиподинамией на карантине. Например, воспитанники школы гребного слалома «Полюс» тоже лишены сейчас возможности тренироваться вне дома, но домашние тренировки с подручными снарядами они выполняют. А тренер Ольга Гвоздева выкладывает эти занятия в Instagram. Посмотреть эту публикацию в Instagram Все выезды и все соревнования отменены до 12 апреля. @taco_burritto #quarantine #wwslalom #hometraining #canoesport #canoeslalom #canoeplanet #homeworkout Публикация от slalomso.ru (@slalomso.ru) 20 Мар 2020 в 3:34 PDT Посмотреть эту публикацию в Instagram Немного статодинамики на суперускоренном режиме???? . Тренируемся @xarlama69 . #wwslalom #hometraining #canoesport #canoeslalom #canoeplanet #homeworkout Публикация от slalomso.ru (@slalomso.ru) 21 Мар 2020 в 3:37 PDT Посмотреть эту публикацию в Instagram В данный момент времени тренировки приходится делать дома. От @slalomso.ru у каждого спортсмена есть план регулярных занятий. На данном видео: Разминка: Кроулинг. Основная часть: Статика Динамическая тренировка. 40сек упражнение- 30сек отдых. Непрерывно 3 подхода к одному упражнению, после переход к следующему. 4 таких круга ???????????????? #тренировкидома #карантин Публикация от V I T A L Y (@maksimow23) 22 Мар 2020 в 12:20 PDT А идеолог воркаут-движения Нижнего Тагила Рустем Хайруллин регулярно записывает видео о пользе ежедневных физических упражнений и подготовил инструкцию по утренней зарядке, на просмотр которой уйдёт меньше 5 минут.