Настроиться на гармонию. Тамбовский врач рассказала о подготовке к родам

Рождение ребёнка – самое главное событие в жизни женщины, радостное и долгожданное, но и полное тревог и переживаний при этом. Как подготовиться к родам, справиться с психологическими проблемами, не остаться наедине со сложными вопросами, рассказала медицинский психолог кабинета женской консультации городской поликлиники №5 Тамбова Светлана Грачёва.

«Со мной точно всё в порядке?»

«У женщин возникает масса вопросов, особенно когда беременность у них – первая, – отмечает Светлана Грачёва. – Ещё больше даже не вопросов, а сомнений и волнений. Женщина нередко сама себя спрашивает: «Со мной точно всё в порядке? Нормальны ли происходящие у меня изменения, и что делать, чтобы не навредить малышу?». Поэтому так важна профилактика тревожных состояний у беременных, роды требуют психологической подготовки. Эмоциональное состояние беременной напрямую влияет на течение беременности и родов, на формирование и развитие ребёнка».

По словам специалиста, каждой будущей маме нужно знать об особенностях течения беременности и факторах риска. В таких вопросах, конечно же, мелочей не бывает, и нужно уделить внимание всему: правильному питанию, гигиеническим правилам в период беременности, знать о способах обезболивания и самомассажа, упражнениях лечебной физкультуры, а также – об эмоциональной регуляции и психологической разгрузки. Чтобы разобраться во всех этих тонкостях, нужно обязательно обратиться к акушерам-гинекологам за консультацией.

«Мне страшно, и я хочу заботы!»

По словам Светланы Грачёвой, многие будущие мамы думают, что их эмоциональное состояние – это что-то редкое и особенное (не «как у всех»), но на самом деле врачи хорошо знают всю симптоматику, и могут помочь и объяснить беременной женщине причины её состояния:

«Так, обычно в первые месяцы беременная чувствует себя неуверенно, и страх перед неизвестностью может привести к подавленности, – отмечает Светлана Грачёва. – В то же самое время беременной нравится её состояние, так как ей хочется быть предметом внимания и забот, но она чувствует, что взрослеет, в ней борются две тенденции — инфантильности и взросления. Эта двойственность, часто вызывающая тревогу, может стать причиной резких смен настроения».

«Пора бежать рожать?!»

По словам специалиста, во втором триместре беременности наблюдается относительное спокойствие в психологическом состоянии женщины. А основная черта третьего триместра – это «погружение в ребёнка», то есть все помыслы и занятия беременной касаются только будущего малыша:

«Непосредственно перед родами нарастает тревога, проявлением которой может быть гиперактивность беременной, желающей «ускорить события», – добавляет Светлана Грачёва. – В этот период как никогда важно убрать стресс и любые негативные эмоции, они приводят к появлению излишнего мышечного напряжения, которое важно научиться снимать самой беременной женщине за счёт психофизического расслабления».

Здесь может прийти на помощь искусство – все варианты арт-терапии, и музыка. Они необходимы, чтобы снизить уровень страха и тревожности женщины перед родами.

«Нарисую свой страх, и забуду!»

Здесь подойдут разные способы терапии, и все виды искусства и творчества – вышивка, рисование, музыка, лишь бы это помогло женщине эмоционально, пусть даже и спонтанно выразить свои текущие переживания:

«Искусство – это инструмент, помогающий отстраниться от внутренних тревог и страхов, что и выступает первым шагом на пути освобождения от них, – говорит Светлана Грачёва. – Рисование помогает беременной изобразить переживаемые состояния, осознать свои эмоции, ощущения искрытые возможности. Кроме того, интерпретация изображений помогает лучше понять причины тревог и волнений, повышает самооценку женщины и освобождает её от негативных эмоций, что очень важно в период подготовки к родам».

И, самое важное, что отмечают специалисты: такая подготовка влияет не только на маму, но и на будущего малыша. То, каким будет его физическое и эмоциональное развитие после того, как он придёт в мир, закладывается именно в эти девять важнейших месяцев.