Сомнолог Валеева рассказала о способах побороть бессонницу
Сомнолог Кадрия Валеева дала рекомендации, как побороть бессонницу.
Как отметила эксперт в беседе с ГТРК «Татарстан», взрослому человеку рекомендуется спать семь — девять часов в сутки в тёмном и проветриваемом помещении.
Также следует ограничить употребление кофе, чая и алкоголя за четыре — шесть часов до сна.
Перед сном желательно исключить использование телевизоров и гаджетов, отметила специалист.
Кроме того, следует избегать дневного сна после 15:00, добавила сомнолог.
Ранее сомнолог Елена Царёва связала с тревожностью желание листать ленту соцсетей перед сном.