Дыхательная гимнастика после Сovid-19, при аденоидах и частых ОРВИ. Видеоурок
Многие переболевшие коронавирусом и другими вирусными инфекциями отмечают у себя одышку и слабость. Справиться с этими состояниями помогает дыхательная гимнастика. Томский врач-невролог Татьяна Павлова показала ТВ2 комплекс упражнений по методу Александры Стрельниковой, который рекомендуется выполнять после Сovid-19, при аденоидах и частых ОРВИ. Стрельниковская гимнастика показана людям любого возраста. По времени весь комплекс занимает минут 15. Каждое упражнение делается от 1 до 32 раз. По словам доктора, заниматься этой гимнастикой можно, даже если человек еще болеет и только пошел на поправку. Но в этом случае нужно начинать с малого количества повторений, например, с двух-четырех. И по мере привыкания постепенно увеличивать их число. Если появился кашель или потемнело в глазах – прекращать гимнастику. И запомните: главное – регулярность. Гимнастику нужно делать 2-3 раза в день. Лучше – на открытом воздухе или в хорошо проветренном помещении. Подробные описания упражнений можно посмотреть здесь.
Согласно клиническим исследованиям, противопоказанием к Стрельниковской дыхательной гимнастике являются внутренние кровотечения.
Подробнее о постковидных состояниях, а также средствах и способах, которые помогают восстановить организм, читайте в спецпроекте «Постковид».