Томский психолог Могутнова рассказала, как справиться с панической атакой

Как не поддаться панике, отличить ее от панической атаки и помочь себе самостоятельно. Об этом в эфире "Радио России Томск" рассказала психолог СибГМУ Анастасия Могутнова.

Паника может привести к панической атаке. Это происходит из-за того, что человек чрезмерно переживает какие-либо события жизни, не давая выхода эмоциям. Люди подвержены их подавлению. Например, когда грустно они продолжают улыбаться. 

«Когда человек отрицает свои истинные проявления это не значит, что у него получится их избежать. Эмоции начнут выходить иначе, в том числе в виде панической атаки»,
– говорит психолог. 

Паническая атака – это реакция на стресс, которая сопровождается учащенным сердцебиением. Становится тяжело дышать, человек может задыхаться, а его мысли путаться. У него создается ощущение, что он сейчас может умереть. 

«От панической атаки еще никто не умирал. Это реакция организма на определенный стресс и он, таким образом, хочет защититься»,
– уточняет Анастасия Могутнова.

Не существует универсального способа, который сможет привести в чувства человека, оказавшегося в состоянии паники. Одним в сложный момент нужна поддержка близкого, в том числе тактильная – объятия. Другим нужно побыть наедине с собой. Но при этом важно сосредоточиться на своей физиологии, перевести фокус из мыслей на окружающую обстановку. 

«Можно походить, найти глазами в помещении пять зеленых предметов или сосредоточить свое внимание на том, как из крана капает вода»,
– советует специалист. 

В момент панической атаки будет лучше, если рядом с человеком будет кто-то еще. Переживать весь комплекс захлестывающих ощущений в одиночестве непросто.

Источник: "Вести.Томск"