Психолог из Тулы рассказала, как быстро справиться со стрессом
В честь Всемирного дня осведомленности о стрессе медицинский психолог из Тульской областной клинической психиатрической больницы №1 Татьяна Грибанова рассказала, как справляться со стрессовыми ситуациями.
По словам специалиста, стресс — это нормальная физиологическая реакция организма на внутренние или внешние воздействия.
Тем не менее в тех ситуациях, когда напряжение длятся месяц и более, может начаться дистресс — состояние, сопровождающееся тревогой, нарушением сна и эмоциональным напряжением. В таких случаях рекомендуется обратиться к специалисту.
Как правило, в зоне риска находятся люди с более слабой нервной системой, склонные к тревожным реакциям.
При этом реакция на стресс может различаться по таким типам, как «бей», «беги», «замри» или «сдайся».
Именно поэтому в стрессовых ситуациях кто-то действует активно («бей»), кто-то избегает («беги»), замирает или сдаётся.
Особенно сильные реакции возможны в новых обстоятельствах, которые воспринимаются как стрессовые. Однако при повторении подобных ситуаций организм привыкает, и уровень стресса снижается — это и есть адаптация.
Для снятия напряжения полезна физическая активность: она помогает «выпустить» подавленные эмоции и тревогу, даже если человек их не осознаёт. Именно поэтому такие методы, как пробежка или разминка перед публичным выступлением, могут действительно помочь почувствовать себя увереннее.
