В Туле спасатели рассказали, как быстро купировать паническую атаку
В Туле спасатели рассказали, как быстро купировать паническую атаку. Об этом сообщает корреспондент "Первого Тульского".
Старший психолог отдела медико-психологического обеспечения ГУ МЧС России по Тульской области Оксана Ермолаева рассказала, как быстро купировать паническую атаку. Причем сделать это может как сам человек, оказавшийся в подобном состоянии, так и тот, кто решил оказать помощь со стороны.
Панические атаки возникают внезапно. Чаще всего они не сопровождаются каким-либо предварительным стрессом. При панических атаках нарушается дыхание, появляется чувство сдавленности в груди и ощущение необоснованного страха.
Человек, страдающий паническими атаками, может сам оказать себе помощь, потому что подобное чувство страха и паники имеет нарастающий характер. Итак:
- В первую очередь нужно нормализовать дыхание, то есть сделать вдох и более глубокий выдох. Так, организм непроизвольно расслабляется.
- Отвлекитесь от нарастающей паники, сделав что-то, что вернет вас в состояние «здесь и сейчас». Например, можно носить на руке тугую резинку, и при появлении первых симптомов паники, оттянуть ее с силой. Возникшее чувство боли вернет в реальность.
При оказании помощи со стороны порядок действий похож. В первую очередь нужно помочь человеку отвлечься, увести в сторону или тихое место. В попытках привести человека в чувство ни в коем случае нельзя обесценивать чувства человека фразами: «То, чего ты сейчас боишься - ерунда». Лучше дать понять человеку, что вы рядом и хотите помочь.