Тюменцам рассказали, как избежать вирусов и авитаминоза с приходом весны

Жителям Тюменской области рассказали, что нужно делать для того, чтобы избежать авитаминоза. По словам медиков, главные правила борьбы с дефицитом витаминов — сбалансированное питание, режим дня и прогулки на свежем воздухе. Врачи отмечают, что нехватка витаминов, микроэлементов и аминокислот можно легко восполнить, если вовремя их выявить. К примеру, причиной сухой кожи является дефицит кислот омега-3, витаминов А и D. Восполнить нехватку полезных веществ в организме помимо витаминных комплексов помогут авокадо, кунжутное масло, жирная морская рыба, семена льна. Витамин А можно получить из всех овощей и фруктов желтого, оранжевого и красного цветов, шпината, листового салата, D — из молока, мяса, сливочного масла и яичного желтка. Если по неизвестной причине начали трескаться губы, то скорее всего, в организме дефицит железа. Помогут продукты, богатые железом (мясо и субпродукты, пивные дрожжи, зародыши пшеницы, яичные желтки, устрицы, сушеные фрукты, зеленые овощи), и те, которые помогают ему усваиваться, — все цитрусовые, печень, мясо, гречневая крупа, куриные яйца, зелень, любая капуста и сладкий перец. При этом важно помнить, что важно еще правильно готовить блюда — на пару или в духовом шкафу. Ранее «Наш Город» писал, что в Тюменской области с начала января цены на овощи и фрукты в среднем увеличились на 12%. Свежие огурцы подорожали более чем на 30 рублей, репчатый лук — на 9 рублей.