Тверь.СемьЯ.Здоровье: О важности движения для больших и маленьких

Сегодня стартует проект Министерства демографической и семейной политики Тверской области, Министерства здравоохранения Тверской области, Тверского государственного медицинского университета, «Центра общественного здоровья и медицинской профилактики», и региональных родительских общественных организаций - «Тверь. СемьЯ. Здоровье». Направлен он на внимательное отношение жителей тверского региона к собственному здоровью.

2 раза в месяц по понедельникам в группе Вконтакте «Тверская семья», на сайте Министерства демографической и семейной политики Тверской области и на портале «Семейный помощник» (тверскаясемья.рф) будут публиковаться материалы по здоровому образу жизни.

 - Мы начинаем важное дело – разговор о здоровье - о самом ценном что у нас есть. Мы поделимся с вами простыми, но очень ценными истинами и советами, - комментирует заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Тверской области Елена Низова, кандидат медицинских наук, доцент, магистр общественного здоровья. - Кто -то откроет для себя что- то новое, а кого -то мы поддержим в его уже сделанном правильном выборе. Мы отобрали для вас только научно доказанные, «работающие» факты. И начнем мы с важного – движения, хорошей физической формы. Ведь именно они оказывают самое большое влияние на наше здоровье.

  О важности движения: для больших и маленьких

 Итак, британские эксперты с уверенностью заявляют: «Если бы физическая активность была таблеткой, то это было бы самое эффективное лекарство в мире с минимальными затратами». Звучит фантастически, особенно в наши дни. Но почему это так? Правда ли, что если начать двигаться, польза будет для многих систем органов, а не только для фигуры? 

Да! Мы «одним выстрелом убиваем несколько зайцев», а точнее- 5-10тысячами шагов снижаем риск развития десятков болезней. Мы приносим пользу сердцу, легким, кишечнику, суставам, коже, печени. Вот вывод, который очень пригодится всем, кто любит посчитать - сколько потратил и сколько получил.

 Почему? Что говорит медицина? При физической активности, во-первых, улучшается кровоток, во всех и даже самых мелких сосудах, уменьшается образование микротромбов, открываются шунты и кровь лучше поступает ко всем клеточкам организма. Во-вторых, так же как укрепляются наши мышцы ног, рук, спины, укрепляются мышечные волокна в других органах. А это сердечная мышца, кишечная стенка, да и в целом сосудистый тонус регулируется в том числе «мышцами сосудистой стенки». «Одна таблетка работает» на все сосуды и все мышцы. И это супер! При физической активности укрепляется иммунитет, и мы лучше противостоим воспалительным заболеванием и росту опухолевых клеток. Улучшается обмен сахара, холестерина, витаминов и гормонов.

 Стресс? Выплесните всю энергию при ходьбе! Вы подавлены- активизируйте себя движением! Это тоже научно, цифрами подтвержденные методы: физически активные люди в 2 раза реже страдают депрессией. Тяжелые болезни – инфаркт, инсульт, рак, сахарный диабет – 2-2,5 раза реже диагностируются у тех, кто много двигается при прочих равных условиях. 

Как и сколько надо двигаться, как заставить себя встать и пойти- расскажем в ближайшее время.

 Больше информации на сайте Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Тверской области tvercmp.ru