Врачи из Тюмени назвали 7 основных признаков психически здорового человека
Психическое здоровье определяется ВОЗ как состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свои способности и собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества. Выделяют 7 основных признаков, присущих человеку, который психически здоров. Они связаны с осознанием себя, когда вы бодрствуете, что вы понимаете все, что вы делаете и где находитесь, распознаете свои реакции и поступки. Что ваши реакция и поведение соответствуют ситуациям: когда нормально радоваться, а когда переживать. Что вы можете адаптироваться к новым ситуациям, а вот в привычных для себя – действуете достаточно однотипно и знакомо – вам и окружающим. А еще, если вы способны планировать и что-то делать, чтобы достигать поставленных целей. И умеете критично к себе относиться – реалистично оценивать себя, свои возможности.
«Психическое здоровье неотделимо от физического – то есть на наши эмоции, стрессоустойчивость очень сильно влияет физиология, выработка тех или иных гормонов. Поэтому не надо скептически относиться к тому, что физические нагрузки крайне важны для нашего настроения, а умственные и обучающие – для долгого здоровья мозга, сохранения памяти и других когнитивных функций», – отмечает заведующая филиалом ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №12» Евгения Бумажникова. Обращайте внимание и на эмоциональную составляющую: расширение и поддержание социальных связей; умение принимать прошлое и смело смотреть в будущее; умение принимать и переживать свои эмоции, в том числе негативные; радовать себя и помогать другим.
Очень важно уделять внимание себе, анализировать свое самочувствие и настроение, давать себе отдыхать и разгружаться, иметь любимое и доставляющее удовольствие занятие. Попробуйте разработать или найти для себя технику борьбы со стрессом, а если вы столкнулись с какой-то тяжелой или травматичной ситуацией – не стесняйтесь обращаться к специалистам. Забудьте о предрассудках, что консультация поставит на вас какое-то клеймо или приведет к постановке диагноза психиатрического спектра.