Тюменские психологи рассказали, как ИМАГО – метод помогает исправиться

Иммерсионный метод помогает изменить свое поведение без погружения в глубинную психологию (бессознательное), изменения фундаментальных мыслей, проработки состояния «здесь и сейчас».

«Имаговцы» работают именно через наши поступки, а уже потом человек сам выводит это на сознательный уровень. Например, вы агрессивно реагируете на людей, которые задают много вопросов, тогда психолог с помощью упражнений создает с вами образ вашего адаптивного «Я» – того, каким вы хотели бы стать, – и как минимум два часа в день вы ведете себя так, как описанный «персонаж». Далее начинается коррекция, о которой мы рассказываем в статье.

Как правило, поведенческий курс в ИМАГО длится от трех месяцев до полугода. Имаготерапия проводится в групповой и реже в индивидуальной форме. Ранее мы уже рассказали, что работа начинается с некой игры по поиску своего адекватного «Я», иногда в исследовании адаптивного образа психологи прибегают к персонажам фильмов или художественных произведений.

Допустим, вы – это Вася Ходас из к/ф «Белые росы» (весельчак, балагур, остро переживающий все жизненные обстоятельства, при этом прячущий свою ранимость глубоко в душе), а хотите быть как его отец Федос – спокойно воспринимать неурядицы и трудности как естественную часть жизни.

Психолог вместе с вами выбирает тот образ, который помогает вам справляться с проблемами и поддержать ваше эмоциональное состояние. Главная задача – сделать желаемый образ привычным поведенческим стереотипом.

Поведение формируется в три этапа:

Первый этап. Клиент рассказывает или слушает истории из книг, это помогает ему почувствовать эмоции персонажей.

Второй этап. Клиенты (при работе в группе) разыгрывают сцены из произведений, создавая как реальные, так и вымышленные ситуации. Проигрывание сцен может происходить и в паре клиент – психолог (например, при индивидуальной работе).

Третий этап. Участие в «драматической студии», где используются танцевальные элементы и театральные техники для более глубокого погружения в роли. В имаготерапии психологи, чтобы помочь клиентам справиться с проблемами, используют различные методики, способы:

Отвлечение: помогает переключить внимание на что-то другое. Убеждение: помогает изменить мнение или отношение к ситуации.

Разъяснение: объясняет, что происходит, чтобы клиент лучше понял свои чувства.

Внушение: создает положительные установки и мысли.

Имитационное поведение: показывает, как вести себя в трудных ситуациях.

Эмоциональная поддержка: дает клиенту ощущение, что его понимают и поддерживают.

Обучение новым способам поведения: учит, как действовать по-другому в сложных ситуациях. Иммерсионные методы и имаго-метод – это эффективные инструменты для изменения поведения и личностного роста. Они помогают клиентам справляться с напряжением и развивать внутренние ресурсы, что улучшает качество жизни. Использование этих методов в психотерапии помогает создавать условия для глубокого самопознания и изменений, что важно для установления гармонии с собой и окружающим миром.

Если вас интересуют коррекционные методы поведения, то можно обратиться к психологу.

На консультацию к психологу можно записаться в Региональный центр «Семья»:

8 (3452) 20-21-33, 20-14-47 и 20-40-70

Другие полезные советы экспертов и специалистов можно почитать в рубрике ИА “Уральский меридиан” «Что делать…». Новости здравоохранения агентство публикует в подборке “Медицина”.