Жителям Удмуртии рассказали, как избежать проблем с давлением при изменчивой погоде

Заведующая отделением медицинской профилактики Республиканского клинико-диагностического центра Минздрава Удмуртии Светлана Шабардина рассказала, как избежать проблем с артериальным давлением на фоне неустойчивых метеоусловий. Она отметила, что в группе риска развития осложнений в виде инсультов и инфарктов оказываются люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, жители среднего и старшего возраста и метеочувствительные люди, но соблюдение рекомендаций будет полезно для всех.

Итак, для улучшения общего самочувствия зимой рекомендуется:

• чаще бывать на свежем воздухе

• проводить дыхательную гимнастику в хорошо проветренном помещении, а лучше в лесопарковой зоне

• усвоение кислорода происходит лучше при физической нагрузке, поэтому необходимо больше ходить пешком, на лыжах, заниматься скандинавской ходьбой и т.д.

• не пропускать моменты, когда можно в полной мере насладиться скудным зимним солнечным светом

• при выраженном снижении атмосферного давления не планировать дальние поездки за рулем транспортного средства, ответственные мероприятия, требующие повышенной концентрации внимания

• обогащать свой рацион питания, особенно в конце зимы, витаминами, которые содержатся в свежих овощах и фруктах, сухофруктах, орехах, семечках, не злоупотреблять жирной и высококалорийной пищей.

Также Светлана Шабардина отметила, что наиболее частыми причинами повышения артериального давления и ухудшения самочувствия зимой являются: во-первых, холод - приводит к сужению периферических сосудов и к дополнительной нагрузке на сердце (повышению артериального давления), во-вторых, низкая температура – снижает частоту сердечных сокращений, в-третьих, снижение атмосферного давления и повышенная влажность воздуха - провоцируют кислородное голодание с проявлениями в виде утомляемости и вялости, а также короткий световой день – отсутствие солнца обедняет организм витамином Д, приводит к снижению содержания кальция, что тормозит обмен веществ, уменьшает силу сердечных сокращений, снижает физическую выносливость и работоспособность.

Специалисты напомнили, что для людей, входящих в группы риска, для профилактики осложнений необходимо неоднократно в течение дня измерять артериального давления и пульс, а под рукой иметь запас лекарств, приобретенных по рекомендации лечащего врача.