Интервальное голодание как оздоровление. Мнение специалиста

Лиана Усаинова:


Начнем с того, что когда мы не спим, мы обычно едим. Если перевести в цифры, то 16 часов в сутки у среднестатистического человека организм находится в состоянии переваривания пищи. И при этом нам постоянно хочется перекусить и спать. Почему?


Потому что при таком «расписании» мы не получаем энергию, а теряем.


При интервальном голодании интервал в 16 часов делится таким образом, чтобы организм бросал свои ресурсы на переваривание пищи 2-3 раза в день, что  помогает ему переключиться на самоочищение.


Мы завтракаем и ужинаем, а в промежуток между этими приемами пищи не едим вообще: не пьём соки, не перекусываем, даже не грызем яблоко и тем более шоколадку. Однако пьём чистую воду.


Кстати, известный факт, что приём чистой воды при возникновении мыслей о еде - наилучший вариант договориться с организмом с пользой для него же самого.





На первый взгляд это катастрофически сложно. Однако если понимать, какие продукты включать в эти приемы пищи, от интервального голодания можно получать удовольствие.


У мусульман по такому принципу выстроен пост Ураза. Я сама его придерживаюсь ежегодно, а также дважды в неделю в течение года, поэтому о его пользе могу судить из личного опыта.


Кроме того, как врач могу объяснить, какие процессы и почему с нами происходят при таком питании.


Вот несколько полезных результатов правильного интервального голодания:


- укрепление иммунитета;


- доказанная профилактика онкологических заболеваний;


- прекрасные результаты при диабете второго типа, поскольку вы просто не мучаете свою поджелудочную железу круглосуточным выбросом инсулина;


- повышается продолжительность жизни благодаря запуску процесса восстановления клеток и очищения межклеточного пространства. Снижаются окислительные и воспалительные процессы в организме;


- очищение организма от токсинов, слизи и шлаков;


- похудение. Выведение шлаков способствует потере лишней массы тела. В чистом организме налаживаются обменные процессы, улучшается метаболизм;


- повышение энергии и прилив бодрости (чем больше человек ест, тем больше хочет спать);


- повышение секреции гормона роста (соматотропина) в несколько раз. Этот гормон отвечает за здоровье суставов, восстановление и рост клеток, состояние кожи, мышечный рост;


- приятный побочный эффект - улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Кожа очищается от различных высыпаний.


Пробовать или нет интервальное голодание – решать вам.


@doctor_liana_usainova