Уфимцам рассказали основы правильного завтрака

Три главные ошибки в завтраке назвала диетолог Регина Доктор из Уфы в своем Telegram-канале в воскресенье, 22 июня. Утренний прием пищи, который многие считают несущественным, на самом деле задает тон всему дню, и ошибки в нем могут дорого обойтись здоровью. Об этом предупреждает известный уфимский диетолог Регина Доктор, раскрыв в своем Telegram-канале три типичные пищевые ловушки. Первая и самая коварная ошибка — несбалансированность завтрака. Многие, спеша на работу или учебу, ограничиваются лишь чашкой кофе с минимумом еды (например, кусочком сыра или хлебцем) или вовсе пропускают утренний прием пищи. Это приводит к резкому чувству голода уже через 1-2 часа, вынуждая человека «перебиваться» вредными перекусами в течение дня, что нарушает работу желудочно-кишечного тракта и провоцирует упадок сил. Вторая распространенная проблема — злоупотребление переработанными продуктами. Выбор в пользу сладких йогуртов, выпечки, готовых завтраков или сладкого чая из пакетика не дает настоящего насыщения, оставляя лишь постоянное чувство голода. Доктор подчеркивает, что доля таких продуктов в идеале не должна превышать 20% суточного рациона, тогда как у многих она достигает катастрофических 60-70%. Третья ошибка касается невнимательности во время еды. Привычка завтракать, уткнувшись в телефон или телевизор, мешает организму вовремя распознать насыщение. Для правильного пищеварения и чувства сытости эксперт настаивает на осознанном приеме пищи: есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек, сосредоточившись на вкусе и текстуре еды, а не на экране. Исправление этих трех утренних привычек, по словам уфимского диетолога, — простой, но мощный шаг к улучшению пищеварения, стабильной энергии в течение дня и общему самочувствию. Ранее Mkset сообщал о том, что Минздрав Башкирии назвал норму активности для здоровья.