Мы в Telegram
Добавить новость
Все города России от А до Я
Россия24.proнепрерывные новости из регионов России 24/7 на русском + новости Москвы и Подмосковья от Moscow.Media и мировые новости от RU24.pro и партнёров в календарном формате (вчера, сегодня и сейчас) совместно с 123ru.net и платформой СМИ24.net по технологии 103 NEWS

«Надо, надо подкачаться…»: фитнес-тренер из Читы дала советы как можно подкачаться на даче

Открыть дачный сезон можно с пользой для тела, так считает фитнес-тренер из Забайкалья Ангелина Королёва. Физическая нагрузка, с началом дачного сезона, вполне сопоставима с занятиями в зале.

«В рабочий ритм желательно входить постепенно, потому что велик риск не рассчитать свои силы и подорвать здоровье. Я рекомендую все физические активности, в том числе на даче и огороде, начинать с суставной разминки. Ее продолжительность должна быть не меньше 10 минут, чтобы хорошо разогреть все тело, повысить подвижность суставов и снизить риск получения травм», - рассказала эксперт в интервью «МК в Чита».

Со слов Ангелины, в качестве спортивного инвентаря подойдет даже лопата, которая успешно заменяет штангу или бодибар.

«Я рекомендую выбирать лопату с длинным черенком, чтобы не сильно нагружать позвоночник при вкапывании грядок. Обратите внимание также на вес самой лопаты (без черенка – прим.ред.). Она не должна быть слишком тяжелой – из-за разного веса элементов работать с ней будет труднее. При вскапывании грядок активно работают бицепсы, квадрицепсы, мышцы предплечий, широчайшие мышцы спины, пресс, икроножные мышцы – это многофункциональное занятие», - добавила эксперт.

Она уточнила, что при работе с этим «снарядом» важно не округлять спину, все движения нужно выполнять за счет сгибания коленей и постараться избегать сильных скручиваний. Также тренер порекомендовала не задерживаться долго в одном положении, а чередовать разные виды работ в огороде, чтобы не перетруждать спину и поясницу.

В целом, любой садово-огородный инвентарь с успехом заменяет штанги и гантели. Однако, злоупотреблять физическими нагрузками после длительного зимнего перерыва.

Точка зрения авторов может не совпадать с позицией редакции

Артисты театра имени Бестужева выступили на международном фестивале

В Бурятии парень познакомился с девушкой, оформил на неё кредит и убил кирпичом

Причину образования больших луж объяснили в Улан-Удэ

В Бурятии юноша убил девушку и скинул в яму после оформления кредита на нее

Moscow.media

Улан-удэнцы считают зарплаты депутатов и блогеров необоснованно высокими

В Бурятии юноша оформил кредит на 19-летнюю девушку и убил ее

«Караоке на бурятском языке и соревнования»: В Улан-Удэ пройдет фестиваль «День молодежи»

Парень оформил кредит на девушку и забил ее до смерти кирпичом в Улан-Удэ

Музыкальные новости

Новости Улан-Удэ


Улан-Удэ

Приглашенные солистки выступят в опере «Руслан и Людмила»



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости Улан-Удэ на сегодня

Другие новости Улан-Удэ

Частные объявления в Улан-Удэ




Новости от партнёров Russia24.pro


Здоровье

Новые электрические щетки Revyline RL 085 Black доступны в филиале марки в Ставрополе



Все новости часа на 123ru.net

Новости Бурятии

Улан-Удэ

СКР: в Бурятии юноша взял кредит на девушку, убил ее кирпичом и бросил в яму

<

>
Moscow.media <::
:: Улан-Удэ на Ria.city
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Другие города России

Новости Улан-Удэ

Новости Улан-Удэ


Улан-Удэ

Приглашенные солистки выступят в опере «Руслан и Людмила»


Авто в Бурятии


Спорт в Бурятии



Новости тенниса


Елена Веснина

«Мирра Андреева обладает удивительной выживаемостью» // Олимпийская чемпионка по теннису Елена Веснина об итогах женского Roland Garros


Здоровье в Бурятии


Экология в Бурятии


Коронавирус в Бурятии


Музыкальные новости


Сергей Рахманинов

Всенощное бдение Рахманинова исполнят в Исаакиевском соборе в День России


Власть


Россия


Rss.plus


Футбол

"Евро-Футбол.Ру": "Спартак" летом купит форварда только в случае ухода Соболева


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня



Russia24.pro — вся правда о России и из России 24/7 (сегодня и сейчас).

Russia24.pro — федеральная интернет-платформа медийных ресурсов регионов России в календарном формате на основе технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public. Russia24.pro — ваши новости сегодня и сейчас в Улан-Удэ.

Все авторы публикаций — на SMI24.net (с комментариями 24/7) от Smi24.net (облегчённая версия международной платформы 123ru.net с учётом действующего законодательства РФ в отношении СМИ). Все новости на английском языке сегодня и сейчас — тут.

Опубликовать новость в любом городе и регионе можно мгновенно — здесь, а также на страницах партнёрских проектов 103news.com и RSS +

Улан-Удэ на Ria.city

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)



Самые свежие публикации часа



Russia24.pro — информационно-просветительский интернет-канал про всё, что происходит сегодня и сейчас и происходило когда-то (в архиве, в календарном формате) во всех регионах России (не путать с федеральным ТВ каналом "Россия 24") — новости, статьи, сообщения, реплики, высказывания, комментарии из самых дальних уголков страны, конкретных регионов, городов, сёл и деревень от конкретных источников в текущее время с ежеминутно авторизованным обновлением контента (тексты, фото, видео) на основе уникальной авторской технологии обработки большого количества данных в единицу времени (в настоящее время, это — более чем 20 000 источников публикаций ежедневно со всего мира и, практически на всех популярных языках планеты) в формате онлайн. Russian24.pro — всегда свежие новости без купюр и модерации на канале Россия24.про, а также глобальных дочерних гео и тематических проектах News-Life.pro, News24.pro, BigPot.News и старейшей базовой платформе новостей 123ru.net, а так же её сателлитах. Мы — дорожим Вашим временем и каждым мнением и никогда не навязываем своего видения событий. Точка зрения редакции не всегда совпадает с толкованием авторов и текстами опубликованных новостей и статей. Спасибо, что сейчас Вы — с нами и в мире. Бесплатная публикация новостей доступна в любом городе и регионе на любом языке (определяется автоматически) по ссылке и — внизу каждой страницы.


News Every Day

What If You Spent 5 Seconds in the Mariana Trench


Game24.pro