Юлин топчик. Как справиться с волнением на ЕГЭ

Все люди испытывают тревогу и неуверенность перед важными событиями. О том, как победить волнение перед ЕГЭ, расскажем школьникам Ульяновской области в новом обзоре. Исследователи установили, что небольшое волнение даже помогает достичь успеха. Главное, держаться на оптимальном уровне тревоги — не поддаваться панике, но и не расслабляться. Если человек совсем не волнуется, не испытывает напряжения, ему труднее сосредоточиться и применить свои способности в полную силу. Волнение — признак того, что мы делаем нечто важное. Вы волнуетесь, поскольку хотите показать высокие результаты, от которых зависит поступление в вуз и жизнь как минимум в ближайшие 5 лет. Но если уровень тревоги чрезмерный — энергия уходит на регуляцию волнения, а на задания экзамена сил остаётся меньше. Но как же справиться с сильным волнением? 1. Не бойтесь паники Если она случится, нужно позволить себе немного попаниковать. Зафиксируйте своё состояние, скажите: «Я дико волнуюсь», «Я боюсь, но я справлюсь». Чувство, которое вы назвали, уже не так страшно. 2. Восстановите дыхание При волнении человек дышит поверхностно, из-за этого мозг получает меньше кислорода. Сделайте 2 - 3 глубоких вдоха, но не перестарайтесь — от переизбытка кислорода закружится голова. 3. Приведите себя в работоспособное состояние Заземлитесь, почувствуйте стул, на котором сидите, опору под ногами. Начните мысленно считать до 100, ободрите себя фразами: «Я справлюсь», «Я уже делал это много раз», «У меня получится», выпейте воды или сходите умыться. Удачи всем выпускникам! Подробнее в сюжете:  Если у вас есть интересные видео и вы хотите стать героями нашего топчика, присылайте их на почту: aki-press@bk.ru.