Ульяновские врачи рассказали родителям, как уберечь детей от простудных заболеваний

27 марта в средней школе № 29 в режиме видеоконференцсвязи состоялось «Единое родительское собрание», в котором в качестве докладчиков приняли участие специалисты Ульяновской областной детской клинической больницы имени Ю.Ф. Горячева. Заведующая офтальмологическим отделением ОДКБ имени Ю. Ф. Горячева, главный детский офтальмолог Ульяновской области Наталья Охотникова рассказала родителям о здоровье глаз и компьютерном синдроме, внимательно разобрав причины и последствия данного синдрома, а также подробно остановившись на мерах профилактики заболеваний глаз.   - Уважаемые родители помните, что подростки должны проводить за компьютером не больше нескольких часов в день, - отметила Наталья Охотникова. - Каждые 40 минут нужно делать перерывы по 15 минут. Во время перерывов следует выполнять простые упражнения, которые способствуют укреплению мышц глаз.   Заведующая центром здоровья для детей ОДКБ имени Ю. Ф. Горячева, главный аллерголог-иммунолог Ульяновской области Анастасия Савинова отметила, что в период обострения острых респираторных инфекций необходимо особенно уделить внимание укреплению иммунитета.   - Весной иммунная защита организма ослабляется, причин тому довольно много: нехватка витаминов и других питательных веществ в пище, перепады температур, - отметила Анастасия Савинова. - Какой же режим питания поможет сохранить и усилить иммунную защиту организма? Соотношение белков, жиров и углеводов в пище должно составлять 15%:30%:55%. Это означает, что основу рациона составляют углеводы. Различают простые и сложные углеводы. Сложные углеводы содержатся в наибольшем количестве в отрубях и крупах, цельнозерновых продуктах, некоторых овощах и фруктах. Их нужно отличать от простых углеводов, которые быстро усваиваются и провоцируют скачок инсулина в крови. Источники простых углеводов: продукты с высоким содержанием сахара (конфеты и печенье, варенье и джем, мороженое и сок), а также мед, сладкие фрукты и овощи. Чрезмерное употребление этих продуктов может стать причиной ожирения и развития гипертонической болезни, сахарного диабета второго типа… Поэтому предпочтение следует отдавать сложным углеводам. Содержание белков в пище должно быть небольшим, причем важно включать в рацион не только мясные продукты, но и растительный белок, который содержится в бобовых культурах и орехах. Жиры составляют треть рациона, но они так же, как и углеводы, могут быть разными. Полезными жирами богаты жирные сорта рыбы, орехи, оливки, авокадо, растительные масла.   По словам доктора, для укрепления иммунитета также необходимо кушать ягоды (малина, смородина, калина), употреблять мед, имбирь, пить лимонный сок. Врач-инфекционист Центрального городской клинической больницы Валерия Речник, которая тоже приняла участие в Едином родительском собрании дала советы родителям по профилактике ОРВИ.