Как не поддаться осенней хандре
Осень — это время буйства красок и подготовки к приближающимся зимним морозам, которое часто ассоциируется с простудными заболеваниями, о профилактике которых мы поговорим в статье.
Ежедневно, мы сталкиваемся с множеством вирусов и бактерий. Кто-то переносит заболевание легко, для кого-то это оборачивается осложнениями и вывод только один — необходимо формировать и поддерживать общую устойчивость организма к патогенам, независимо от их вида.
Общеукрепляющими действиями для нашего организма остаются: достаточная физическая активность, питательная и сбалансированная еда, богатая белками и витаминно-минеральными компонентами, 7-8 часов сна, отдых и хорошее настроение. Министерство здравоохранения дополняет рекомендации достаточными прогулками на свежем воздухе и частым проветриванием помещений, что позволит укрепить иммунитет и здоровье. Нужно помнить и об оптимальном температурном режиме. В жилых помещениях он должен быть в диапазоне 20-22 градуса. Не нужно делать температуру слишком высокой, что создаёт неблагоприятные условия для слизистых органов дыхания.
Все современные правила и рекомендации имеют в своей основе простые истины, о которых говорили и писали мудрецы, философы и писатели прошлого. Философ ХХ столетия Л. Рон Хаббард неоднократно в своих работах упоминал роль заботы о теле и духе. Чтобы оставаться здоровым и жить счастливой жизнью, он советовал отдыхать должным образом, регулярно есть сытную и питательную еду и получать необходимое лечение в случае инфекционного заболевания.
Древнегреческий целитель, вошедший в историю как «Отец медицины», Гиппократ считал лучшим способом повысить качество жизни — изменить свои привычки, а не налегать на лекарства. Так же он описал правила здоровья, которых придерживался и сам:
Правило №1 — больше гулять. «Прогулки тоже естественны и, может быть, самые естественные из остальных упражнений…» - утверждал философ.
Правило №2 — отказаться от перекусов.
Правило №3 — учитывать сезонность продуктов. «…Вместе с временами года изменяются желудки и болезни человека». Для каждого времени года у Гиппократа была своя диета. Зимой он советовал есть больше тёплой пищи, а с наступлением лета, наоборот, переходить на овощную диету и увеличивать количество жидкости.
Правило №4 — полюбить мед. «Мёд, принимаемый с другой пищей, питателен и даёт хороший цвет лица». Лечебные свойства мёда обусловлены его иммуномодулирующими и антибактериальными свойствами, которые помогают в борьбе с различными инфекциями.
Правило №5 — помни, что универсальных рецептов здоровья не существует.
Каким было отношение Толстого к медицине? В необъятном мире толстовских образов, раздумий о жизни также нашлось место и для своеобразного кодекса здоровья. Своему семейному врачу и единомышленнику Д. П. Маковицкому он говорил: «Есть два способа борьбы с болезнями. Один в том, чтобы закалять себя, чтобы болезнь не пристала (правильно жить), другой в том, чтобы, заболев, лечить болезнь... Первый способ —медленный, но гораздо важнее». Эти взгляды Толстого разделяли передовые русские врачи того времени.
Итак, залог здоровья и долголетия складывается из разных факторов и, порой, это требует самодисциплины и силы воли. Но наше с вами здоровье и благополучие не стоит ли того?