Руководитель школы плавания Ольга Прохорова рассказала, что поможет преодолеть страх воды
Ольга Прохорова - основатель и руководитель школы плавания и фридайвинга MySwimSmile в Ульяновске. Пожалуй, о воде она знает почти всё. Мы уже говорили с ней, как настроить питьевой режим, в этот раз затронули тему страха большой воды. Лично мне это тема очень близка после того, как меня в детстве едва не утопили раза три при попытке научить плавать. Как отмечает наша собеседница, подобные происшествия в детстве откладывают серьёзный отпечаток на многих людей.
- Когда нынешние взрослые были детьми, многих из них учили плавать именно сразу на открытой воде, скинув с лодки или оставив без поддержки вдали от берега. Страх от неудачного опыта перешёл с ними во взрослую жизнь, они сфокусировали внимание на негативе. Также установку на страх, сами того не подозревая, могли заложить родители. Поэтому работа современных тренеров зачастую связана не с учением плавать, а со снятием психологического блока, что вода — это плохо. Мы вышли все из воды, она наша прародительница, поэтому важно переносить фокус внимания на всё хорошее, что она нам даёт. Когда мы принимаем душ, то проходят головные боли, мы очищаемся. Когда пьём воду и проговариваем добрые слова, она меняет свою структуру и приносит пользу организму. Это уже научно доказано. Наша жизнь невозможна без воды, - отмечает спортсменка.
Смена фокуса внимания - это главный способ преодоления страха: взаимодействуя с водой, я буду здоровым, наполненным, счастливым.
Эксперт советует выписать в одну колонку причины страха, а в другой - то положительное, что мы получаем от воды.
Ольга Прохорова уверена: плавать могут все! Этот опыт был у каждого человека, пока мама носила его под сердцем 9 месяцев.
Она рассказывает, что у многих её учеников изменилась жизнь к лучшему, когда спал психологический блок, поэтому его нужно прорабатывать обязательно через плавание.
Перед плавательным сезоном Ольга советует научиться расслабляться на воде, лежа на спине: можно начать с ванны.
Кроме того, стоит окунаться с головой или направлять струю воды в лицо. И быть в этом положении до момента, когда захочется вздохнуть. После вздоха повторять упражнение до 10 - 20 раз.
Далее стоит найти хорошего тренера, который поможет прийти от простого к сложному.