Новгородцам рассказали, как обезопасить себя от пагубного воздействия жары и солнца
Обещанный новгородскими синоптиками подъём температуры за окном далеко не всем приносит исключительно радость. Так, на территории Великого Новгорода и районов регистрируют случаи тепловых ударов и даже ДТП вследствие перегрева водителей.
В управлении Роспотребнадзора, между тем, разъясняют как обезопасить себя от излишнего тепла и солнца.
«Тепловой и солнечный удары – не одно и то же. Солнечный удар как разновидность теплового возникает только при прямом воздействии солнечных лучей, тогда как тепловой удар может возникнуть даже без участия солнца», – комментируют специалисты.
При нахождении под прямыми палящими лучами долгое время не спасёт даже головной убор. Впрочем, без шляпы или панамы головной мозг страдает больше. Пожилые, беременные женщины и маленькие дети подвержены более высокому риску теплового удара. Также особенно часто страдают лица с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Увеличивает риск получить солнечный или тепловой удар обезвоживание, ношение плотной или тяжёлой одежды в жару, избыточный вес, который заставляет организм вырабатывать больше тепла и снижает способность тела остывать, а также перенесённый тепловой удар в прошлом. Не пойдут на пользу также нахождение в плохо проветриваемом или некондиционированном помещении и, что не менее важно, недостаточный сон – из-за него снижается скорость потоотделения.
«Кроме того, будьте аккуратны при употреблении в жару антигистаминных препаратов, средств от повышенного давления и отеков, слабительных средств, лекарства от болезни Паркинсона, антидепрессантов», – рекомендуют эксперты.
Первые симптомы перегрева при солнечном или тепловом ударе – сильная жажда, слабость, головокружение, тошнота и рвота. Существует 3 степени тяжести солнечного удара. Если пострадавший испытывает головную боль, тошноту, слабость, то это признаки лёгкой степени тяжести. При средней степени к основным симптомам добавляются нарушение координации движения, состояние оглушённости, высокая температура. Спутанность сознания, судороги, высокий риск летального исхода – тяжёлая степень перегрева. В этом случае необходима неотложная медицинская помощь.
Тепловой удар может возникнуть в результате чрезмерных физических нагрузок. Поэтому те же интенсивные тренировки лучше отложить до более благоприятных погодных условий.
С целью профилактики теплового и солнечного удара рекомендуется:
- меньше пребывать под прямыми солнечными лучами,
- носить светлую воздухопроницаемую одежду (предпочтительно из хлопка или льна) и головной убор,
- соблюдать питьевой режим – употреблять не меньше 2,5-3 литров жидкости в сутки,
- не заниматься активным спортом при температуре выше 25 °С.
- воздержаться от плотных приёмов пищи и алкоголя, лучше отдать предпочтение кисломолочным продуктам и овощам.
В наиболее активные солнечные часы – с 12:00 до 16:00 необходимо защищать все участки тела от попадания солнечных лучей, используя закрытую одежду и солнцезащитные кремы, также можно вооружиться зонтиком от солнца.
«Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, так как любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового и солнечного удара, по возможности принимайте прохладный душ несколько раз в день», – советуют специалисты управления.
Фото из архива редакции