Советы врачей, как пережить смог и дым от лесных пожаров

Смог из-за крупных лесных пожаров накрыл сразу несколько областей центрального региона. В Рязанской, Владимирской и Нижегородской областях наблюдается существенное задымление. 

Мы собрали рекомендации экспертов МЧС и медиков, как обезопасить здоровье во время природных аномалий.

1. По возможности оставайтесь дома. Больше всего смог представляет опасность для детей, беременных женщин и людей с заболеваниями дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
2. Окна в доме желательно держать закрытыми большую часть дня. Во время проветривания завесьте окна и дверные проёмы влажной марлей или сеткой. Проветривайте помещение ранним утром, когда концентрация вредных веществ в воздухе минимальна.
3. При выходе на улицу в случае сильного задымления используйте влажную марлевую повязку. При возвращении с улицы носовые ходы промойте физраствором, а горло прополоскайте. 
4. Пейте больше чистой воды и зелёного чая. Употребляйте в пищу продукты, богатые антиоксидантами: рыбу, зелень, цельнозерновой хлеб, помидоры. 
5. В течение дня принимайте прохладный душ и обязательно мойте волосы после возвращения с улицы.
6. Ежедневно проводите в доме влажную уборку без использования химических средств. Пылесосьте мягкую мебель и ковры, обрабатывайте поверхности паром.
7. Уменьшите физические нагрузки и отрегулируйте режим дня. Во время ночного сна используйте увлажнитель воздуха.
8. Не рекомендуется ношение контактных линз. Если появляется слезотечение или раздражение глаз, необходимо использовать увлажняющие глазные капли.

Людям, страдающим хроническими заболеваниями бронхов, необходимо иметь при себе ингаляторы и не уменьшать дозу применяемых лекарств. Если частота астматических приступов увеличилась, необходимо обратиться к врачу для коррекции терапии.

Фото: Mickey-12/Shutterstock.com