10 продуктов против старения, которые можно найти в обычном магазине

О том, на что обратить внимание на прилавках в супермаркетах, рассказываем в материале «Волгоградской правды.ру».

Тыквенные семечки

Этот продукт богат цинком, триптофаном и полиненасыщенными жирными кислотами. Кроме того, тыквенные семечки содержат антиоксиданты и витамин Е, которые способствуют снижению уровня холестерина и помогают сохранить здоровыми сердце и сосуды, пишет NBCI.
Цинк помогает защищать организм от воздействия ультрафиолета, борется с морщинами, обладает противовоспалительным действием.

Триптофан помогает человеку лучше спать, что весьма благотворно сказывается на красоте, здоровье и долголетии.
Суточная норма тыквенных семечек – примерно 20-40 граммов.

Помидоры

В этих плодах содержится большое количество ликопина и каротиноидов. Первый придает томатам красный цвет и защищает их от солнца, поэтому и для человека он очень полезен – помогает предотвратить появление на коже солнечных ожогов. Кроме того, ликопин снижает уровень холестерина в крови.

Для положительного эффекта от томатов, нужно съедать в день 2 столовые ложки томатного соуса (не кетчупа) или выпивать стакан томатного сока.

Рыба

Ее жирные сорта – сельдь, лосось, скумбрия или семга – богаты жирными кислотами омега-3, которые обладают противовоспалительными свойствами, а также улучшают состояние кожи, ногтей и волос. Также эти вещества необходимы для поддержания здоровья костей.

Кроме того, в жирной рыбе есть соединение DMAE, которое влияет на настроение человека и память. Рекомендовано съедать около 140 граммов рыбы три раза в неделю.

Темный шоколад

В нем, как и в какао, содержатся флавоноиды, которые тоже обладают противовоспалительным действием, что защищает от преждевременного старения.

Также какао активирует выработку серотонина, который делает нас счастливее.
Специалисты пришли к выводу, что можно съедать до 40 граммов 80-процентного шоколада в сутки.

Миндаль

В нем много витамина Е, магния, полиненасыщенных жирных кислот, растительных жиров и антиоксидантов. Магний оказывает благоприятное воздействие на кровеносные сосуды. Также магний уменьшает вред от курения и повышает либидо у мужчин, пишет dailymail.
Оптимальная порция миндаля в сутки – до 20 орехов.

Петрушка

Этот продукт богат витамином С, миристицином, каротиноидами, хлорофиллом. Петрушка чистит кровь и способствует выработке глутатиона, который омолаживает наше тело. Также эта зелень помогает бороться с отёками и защищает организм от болезнетворных бактерий.
Рекомендуется съедать около 30-40 граммов петрушки три раза в неделю.

Лимон

Эти яркие плоды содержат витамин С, антиоксиданты, лимонное масло, флавоноиды, лимонную и другие растительные кислоты. Лимоны помогают укрепить иммунитет и уменьшить закисление организма, а это способствует выведению токсинов и защите от болезней почек.
Также лимоны полезны при недостатке железа, так как улучшают его усвоение.

Корень имбиря

В этом продукте содержатся цинеол, цитраль и гингерол. Имбирь является отличным антибактериальным средством.

Также имбирь помогает бороться с тошнотой, улучшает кровоток, снижает болезненность мышц после физических нагрузок.

Рекомендовано употреблять около 4 граммов имбиря в день.

Свёкла

В ней много клетчатки, калия, фолиевой кислоты, гиалуроновой кислоты, каротиноидов.
Клетчатка помогает выводить свободные радикалы из организма. Также свекла помогает предотвратить заболевания кишечника, а ее сок увеличивает работоспособность мышц.

Сливочное масло

В нем много жиров и витаминов. Масло благотворно влияет на обмен веществ и способствует лучшей работе кишечника.
Кроме того, в сливочном масле содержится CLA, что хорошо для сохранения мышечной массы и работы сердца.
Но все полезные свойства этого продукта теряются после пастеризации, поэтому старайтесь находить масло из органического молока.