Что такое цифровой детокс и зачем он нужен волгоградцам

Каковы признаки того, что пора на время перестать использовать гаджеты, читайте в материале «Волгоградской правды.ру».

Цифровым детоксом называют период, когда человеку из-за усталости от нескончаемого информационного потока нужно перестать использовать смартфон, планшет, компьютер и прочие устройства вне работы. Это передышка, когда свободное время можно уделить живому общению с людьми, прогулкам, творчеству, медитации и прочим занятиям.

Подобным образом действует медиааскетизм, только в этом случае воздержание от цифровых технологий становится образом жизни, стремлением разумно ограничить свое времяпрепровождение в интернете.

Социальные сети, мессенджеры, стриминговые сервисы — это своеобразные аттракционы для мозга. И человек настолько к ним привыкает, что становится зависимым от гаджетов. Это может привести к таким последствиям, как:

- фабинг — привычка отвлекаться на смартфон во время живого общения с собеседником;

- номофобия — страх остаться без мобильного телефона даже на короткое время;

- экран-вуайеризм — привычка подсматривать за частной жизнью через экран чужого смартфона в общественном транспорте, офисе или любом другом месте.

В современном мире полностью отказаться от гаджетов не представляется возможным, но устроить небольшую digital-диету вполне реально.
В цифровом детоксе есть целый ряд плюсов:

- погружение в то, чем занимаетесь, будь то работа, семья, спортивные занятия и прочее;
- эффективный поиск интересов вне интернета;
- увеличение свободного времени;
- спокойствие.

Если вы постоянно носите смартфон с собой, смотрите телевизор параллельно с серфингом в интернете, часто обновляете ленты в социальных сетях, хотите купить все, что предлагают в интернет-рекламе, проверяете количество лайков, мгновенно отвечаете на все сообщения, чувствуете волнение, если не видите телефон рядом с собой, берете гаджет в руки сразу после пробуждения, то вам следует задуматься о цифровом детоксе.

Не обязательно ограничивать себя полностью, но можно раз в неделю устраивать однодневные передышки или практиковать разгрузочные часы ежедневно.
Перед тем, как надолго уйти в офлайн, предупредите об этом родных и близких, чтобы вас не искали.

Отключите все ненужные уведомления на смартфоне, по возможности используйте умные часы или браслет, чтобы не пропустить действительно важный звонок.