Волгоградка рассказала, как поддерживает форму на самоизоляции

Член сборной России по теннису и 129‑я ракетка мира Наталья Вихлянцева поддерживает режим самоизоляции в родном Волгограде, призывает всех оставаться дома и желает здоровья. На прошлой неделе она заявила об этом через пресс-службу Федерации тенниса России. А день 2 апреля Наталья предложила провести вместе с ней. Разумеется, виртуально. Спортсменка с раннего утра и до позднего вечера выкладывала видео в сторис «Инстаграма», за которыми следил  редактор «СПОРТ-ТАЙМ» Александр Мельников.

– Я считаю, что нам всем необходимо придерживаться тех правил, которые вводятся властями для борьбы с пандемией, чтобы мы как можно скорее могли вернуться к привычной жизни, – сказала Наталья Вихлянцева. – Этой паузой стоит воспользоваться, чтобы понять, насколько ценно все то, что есть в твоей жизни, – возможность просто ходить, просто гулять, знать, что твои близкие здоровы. Только все вместе, оставаясь дома, мы сможем победить.

День Наталья начала с подъема в 7 утра и традиционной зарядки. На завтрак она предпочла белковый омлет со шпинатом, запеченный в духовке, а затем занялась учебой.

– Обычно с 9 утра у нас начинаются лекции в институте, – рассказала теннисистка. – Во время изоляции не забываем об учебе благодаря образовательным порталам и доступу к библиотеке!

Наталья Вихлянцева в прошлом году поступила в магистратуру ВГАФК, где выбрала направление «Физическая культура в образовании», а также получает второе образование – является студенткой факультета дистанционного образования Волгоградского технического университета по специальности «Экономика организаций и предприятий».

– Я выполняю задания, которые получаю из университета на специальном образовательном портале, читаю дополнительную литературу, – рассказала Наталья. – Наверстываю то, что пропустила в университете в первые два месяца семестра, пока была на турнирах.

Теннисистка не прекращает заниматься спортом даже в домашних условиях.

– Нельзя останавливаться, чтобы не потерять форму, – считает девушка. – Даже в квартире всегда можно найти место и время для занятий спортом.

После самообразования Наталья провела тренировку. Выбрала для этого коридор от кухни до гостевой комнаты. А занятия назвала пробежкой с видом на Родину-мать (Вихлянцева живет в одном из высотных домов по соседству с «Волгоград Ареной». – Прим. авт.).

– Отошли от холодильника, включили музыку, утяжелители на ноженьки и побежали, – сама себе Наталья дала команду на старт и, кроме пробежки, выполнила еще ряд упражнений.

На ланч у теннисистки было филе индейки, приготовленное в духовке, с гарниром и салатом. Наталья также показала, какую книгу сейчас читает. Это «ДНК. История генетической революции», книга лауреата Нобелевской премии Джеймса Уотсона и соавторов – полновесный и увлекательный экскурс в историю генетики.

На обед  спортсменка предпочла судака с цветной капустой. Вечернюю тренировку Наталья провела дистанционно, с использованием программы FaceTime и Интернета поработала под руководством тренера Лапо Бечерини из Mouratoglou Tennis Academy (в этой теннисной академии под Парижем Вихлянцева постоянно тренируется и проводит подготовку к сезону. – Прим. авт.).

– Много времени провожу с семьей, и это здорово! – рассказала Наталья. Кстати, у нее есть еще младший брат Александр, который тоже занимается теннисом. – Мы играем в разные игры, что‑то обсуждаем. Это, конечно, очень приятно, когда твои родные рядом.

В этот вечер всей семьей поиграли в «кинга» (карточная игра. – Прим. авт.), а затем устроили просмотр фильма. В программе были «Маленькие женщины», а вместо попкорна, как пошутила Наталья, были творог, чай с имбирем и лимоном.

– Спасибо, что следили за тем, как проходят мои будни в самоизоляции, – на прощание сказала Наталья Вихлянцева. – Надеюсь, что вы также остаетесь дома. Сейчас мы должны быть сплочены как никогда раньше. Оставайтесь дома и будьте здоровы! Вирус пройдет, и все мы, я надеюсь, скоро вернемся к нормальной жизни.