Как волгоградцам подготовить организм к приходу осени

После жаркого лета осеннее похолодание может негативно отразиться на здоровье человека. Организм не сразу привыкает к новым погодным условиям, поэтому осенью легко подхватить простуду или впасть в депрессию. Как этого избежать, рассказывает «Волгоградская правда.ру».

Несмотря на то что осенью совершенно не хочется двигаться, все-таки нужно стараться вести активный образ жизни, и лучше на свежем воздухе. Для этого необязательно пробегать большие дистанции, будет достаточно легкой прогулки.

Однако помните, что, отправляясь на прогулку, следует одеваться по сезону. Малая подвижность на ветреной территории может привести к переохлаждению. Выбирайте для спокойных прогулок теплые вещи из натуральных тканей.
Дома по утрам можно заняться йогой, сделать зарядку или просто потанцевать.

Даже подъем по лестнице принесет больше пользы и добавит сил, нежели подъем на лифте. В межсезонье необходимы физические нагрузки, благодаря им улучшается питание тканей и повышается сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям.

Оберегайте себя от стрессов, переживаний, негативных эмоций. Старайтесь избегать конфликтных ситуаций.

Для того чтобы сохранить бодрость и хорошее настроение в течение осеннего дня, нужно хорошо выспаться. Специалисты советуют отправляться спать не позднее 23.00. Перед сном можно выпить стакан горячего молока или травяного чая.

Старайтесь в комнате поддерживать соответствующую температуру, чтобы чувствовать себя комфортно. Перегрев ведет к нарушению водно-электролитного баланса и проблемам со сном. Кроме того, в чересчур теплом помещении активнее размножаются болезнетворные бактерии.

С наступлением холодов организм быстрее реагирует на недостаток витаминов и необходимых микроэлементов, поэтому питание должно быть сбалансированным. В осеннее меню нужно включить побольше овощей и фруктов. Также подойдут морепродукты, нежирное мясо, растительное масло, злаковые и орехи. Под наблюдением врача можно пополнить организм витаминными комплексами.

Не забывайте, что полноценный сон, правильное питание, борьба со стрессами и активная жизненная позиция помогут благополучно пережить осеннее похолодание.