Волгоградский психолог рассказала про восстановление психического здоровья

Медицинский психолог городской поликлиники №5 Людмила Гладунцова поделилась рекомендациями, которые помогают восстановить силы и укрепить психическое здоровье. По её мнению, грамотный отдых — ключ к профилактике многих заболеваний, обостряющихся на фоне хронической усталости и стресса. Специалист подчеркивает: оптимистичный взгляд на жизнь снижает риск развития психосоматических расстройств. Тревога и негативные эмоции, напротив, ослабляют организм, делая его уязвимым перед болезнями. Гладунцова советует не игнорировать тревожные мысли, а фиксировать их на бумаге. Этот метод позволяет структурировать переживания, снижая эмоциональную нагрузку. «Выписывание» проблем помогает посмотреть на них со стороны и найти рациональные решения. Принципы эффективной перезагрузки Пауза для восстановления — выделяйте время на отдых, даже если кажется, что его нет. Короткие перерывы в течение дня предотвращают эмоциональное выгорание. Медитация и релаксация — практики помогают снять мышечное и психическое напряжение. Достаточно 10–15 минут в день, чтобы нормализовать дыхание и успокоить ум. Активный отдых — прогулки на свежем воздухе, творчество или занятия спортом заряжают энергией эффективнее, чем пассивный досуг. Здоровые привычки для устойчивости Сбалансированное питание — обеспечивает организм ресурсами для борьбы со стрессом. Качественный сон — 7–8 часов отдыха восстанавливают нервную систему. Цифровой детокс — ограничение потока информации снижает тревожность. Ритуалы расслабления — тёплая ванна, ароматерапия или чтение книги создают условия для психического восстановления. Ранее «НовостиВолгограда.ру» сообщали, что наиболее подвержены стрессу перед экзаменами ученики с низкой самооценкой, синдромом отличника, а также те, на кого оказывается давление со стороны родителей. Еще больше новостей и мнений в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь и будьте в курсе всех событий Волгограда и области.