Названы важные для здоровья привычки
Существуют привычки, которые положительно влияют на самочувствие. Их в беседе с «Известиями» назвала врач-педиатр «Инвитро-Воронеж» Елена Алексенцева.
Правильно организованный распорядок дня, по словам специалиста, улучшает работу нервной системы и качество сна, оптимизирует функционирование органов и повышает эффективность распределения времени. При этом важно вовремя ложиться спать, и лучше всего засыпать до 23:00, так как ночью начинает активно вырабатываться гормон мелатонин, связанный с регуляцией суточных ритмов. Норма продолжительности сна должна быть от семи до девяти часов.
Еще одной важной для самочувствия привычкой является регулярная физическая нагрузка, которая способствует профилактике возрастной потери мышц и положительно влияет на работу организма в целом.
Кроме того, важно сбалансированно питаться и пить достаточно воды.
- Суточная потребность в воде для взрослого человека составляет два-три литра, включая поступающую с пищей, — говорит Алексенцева. —
Ранее были названы продукты, которые плохо влияют на сон.