Этот напиток поможет избавиться от лишнего веса: лайфхак врача из Ярославля
Он доступен каждому
В разгаре сезон отпусков. Многие жители Ярославской области перед отправкой на южные курорты стараются привести себя в форму и избавиться от лишних килограммов. Опытный диетолог Татьяна Селезнёва в беседе с Про Городом рассказала, как это делать без вреда для здоровья.
Татьяна сообщила, что вес сбрасывать нужно постепенно, а волшебных продуктов для похудения не существует. Для снижения сброса необходимо:
- исключить фаст-фуд, лишние сладости, соль;
- пить воды не меньше полутора литров в день;
- плотно завтракать и обедать, а ужинать легко;
- включать в каждый прием пищи зелень;
- больше двигаться;
- спать ночью 7-8 часов.
Диетолог рассказала, что голод и редуцированные диеты вредны для организма и от них лучше отказаться.
"При достаточной калорийности надо обеспечить организм достаточным количеством белка, и включить в рацион больше свежих овощей и зелени. Важно выпивать норму воды", - дала Татьяна Селезнёва совет ярославцам.