Врачи рассказали брянцам, как не сойти с ума
Брянский областной департамент здравоохранения дал советы жителям региона, как сохранить баланс и справляться со стрессом.
Медики напомнили, что праздничные дни дают дополнительную возможность уделить внимание психическому состоянию, ведь в повседневной жизни человек часто сталкивается с крайностями. Они могут быть разными: перегрузка или недостаток активности, избыток информации или ее недостаток. Такие крайности могут становиться источником стресса.
«Важно стремиться к балансу — разумно распределять время между трудом и отдыхом, не допуская перегрузок», − отмечают врачи.
В периоды отдыха важно позволить себе переключиться. Есть несколько способов для этого.
Так, общение с близкими — один из ключевых факторов эмоционального благополучия. Поддержка, внимание и доверительная атмосфера помогают снизить тревожность, укрепляют отношения и формируют ощущение стабильности. Развитию уверенности и повышению самооценки способствует позитивное взаимодействие внутри семьи.
Еще один способ отлично отдохнуть – домашние занятия. Это может быть творчество, музыка, кулинария, настольные игры, они помогают отвлечься от повседневных забот и снизить уровень стресса. Способствует выработке эндорфинов и улучшает общее самочувствие физическая активность, для этого не обязательно направляться в спортзал, достаточно активности и в домашних условиях.
Также врачи отмечают, что не менее важно быть внимательными к окружающим: поддержка близких, готовность выслушать и помочь позволяют не только укрепить отношения, но и самому легче справляться с эмоциональными нагрузками.
Врач-психотерапевт Брянской областной психиатрической больницы № 1 Игорь Пафнутьев сравнил стресс и крайности с плаванием на лодке:
«Чтобы катер не сел на мель, надо плыть посередине реки. Чтобы вы не увязли в стрессе — во всем держитесь середины, в труде и отдыхе».
Ранее сообщалось, что ночью на Брянскую область обрушился рой дронов. Как сообщил губернатор, были уничтожены 143 вражеских беспилотника самолетного типа.