Доктор: Мы все это делаем, но это вреднее для организма, чем алкоголь

Если вы переборщите, на следующий день у вас могут возникнуть типичные симптомы похмелья: тошнота, проблемы с пищеварением, головная боль, вялость и пятна на коже. Это состояние, известное как «сахарное похмелье», можно преодолеть с минимальными негативными последствиями, если следовать некоторым простым правилам. По словам диетолога Эми Горен, к ним относятся питье теплой воды с лимонным соком, принятие холодного душа, отказ от молочных продуктов, сокращение потребления соли и больше отдыха.

4 вещи, которые произойдут с вашим телом, если вы откажетесь от алкоголя на 1 месяц

Уменьшаем вред сладостей

Один из способов сделать это — запивать лимонный сок теплой водой. Напиток поможет избавиться от токсинов, а также активирует сжигание жира.

С другой стороны, свежее молоко, йогурт, сливки и сыр, как и сахар, трудно перевариваются. Поэтому лучше на время отказаться от них, чтобы еще больше не «засорять» свой организм токсинами.

Охлаждение головы ледяной водой не только освежает в краткосрочной перспективе, но и помогает в долгосрочной перспективе. Холод заставляет ваш метаболизм работать тяжелее. В результате токсины быстрее выводятся из организма.

Соленая еда, как ни странно, вызывает тягу к сладкому. Чтобы этого избежать, следует на время отказаться от соли.

Если у вас сахарное похмелье, вам нужно дать организму передышку. Вместо занятий в тренажерном зале лучше прогуляться на свежем воздухе.

Если сахар регулярно вызывает у вас тошноту, эксперт рекомендует пересмотреть тип сахара, который вы потребляете.

«Что касается сахара, то существует два типа сахара: натуральный сахар и добавленный сахар. Природные сахара содержатся в таких продуктах, как фрукты, овощи и молочные продукты, и это не тот сахар, с которым следует быть осторожным, если только вы не сидите на диете из-за такого заболевания, как диабет, говорит доктор Горен.

Добавленный сахар можно найти в десертах, таких как печенье и пирожные, но он может появиться даже в таких удивительных продуктах, как печеная фасоль и сухофрукты.

«Эти добавленные сахара могут дать вам прилив энергии, но затем привести к ее упадку. Если вы съедите слишком много их одновременно, вы можете чувствовать себя не так хорошо», — объясняет доктор Горен.

«Еще одна причина, по которой сладости вызывают плохое самочувствие, заключается в том, что переедание может вызвать воспаление в организме», — говорит эксперт.

Более: Врач рассказал, сколько времени требуется печени на восстановление после отказа от алкоголя

Важно: Статья не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста!