Жителям Тамбовской области напомнили, как избежать перегрева в жару

В связи с установившей в Тамбовской области жаркой погодой специалисты Роспотребнадзора напомнили тамбовчанам простые правила, как защитить организм от перегрева. Особенно перегрев опасен для детей, пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями.

Для защиты себя от перегрева соблюдайте простые правила:

• Старайтесь не выходить на улицу в жару  без необходимости выходить на улицу, физические нагрузки сведите к возможному минимуму.
• Регулярно проветривайте воздух в помещении: приоткройте форточки, окна, также можно включить вентилятор.
• Уличная одежда должна быть легкой. Старайтесь носить одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Также предпочтение отдавайте свободному крою вещей. Головной убор или зонтик помогут спасти от перегрева голову.
• Откажитесь от жирной пищи, а мясные блюда замените рыбными — летом организму нужно меньше калорий,поэтому такой рацион более оправдан. Обратите особое внимание на скоропортящиеся продукты — при повышенной температуре воздуха их хранение и использование требует особой аккуратности.
• Больше пейте! Рекомендованы чай, минеральная вода, различные виды морса, нежирные кисломолочные напитки, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки. В день организму необходимо получать до полутора литров жидкости. А вот от сладкой газировки, энергетиков и алкоголя в жару лучше отказаться.
• Поддержать иммунитет помогут овощи и фрукты. Единственное условие — тщательно мойте их перед едой.
• Прохладный душ поможет освежиться в течение дня.
• Планируйте день так, чтобы поездки на общественном транспорте или на собственной машине выпадали на утро или вечер, когда температура воздуха не такая высокая.
• Обращайте внимание на температуру в помещении магазина или другого общественного места. Если она повышенная, пребывание в скоплении граждан может быть особенно опасным.
• Для купания используйте только специально оборудованные места, соблюдайте все правила безопасности на воде.

Сообщение Жителям Тамбовской области напомнили, как избежать перегрева в жару появились сначала на Новый Век.